内転筋のストレッチ

内転筋の働きは、歩くとき足を動かし、交互に交差させる動きをつくることです。また、股関節を安定させるのに大切な筋肉です。

この筋が固くなると股関節の動きが悪くなります。

股関節の動きが悪くなると腰により負担がきて、腰痛が起こりやすくなります。

内転筋のストレッチは、腰痛予防にもつながるのです。

まずは、座って開脚してみましょう。

どこまで足が開きますか？

痛気持ちいいところまで開いたら、

背中を伸ばして少しずつ体をゆするようにゆるめてゆきましょう。

少しづつゆるんできますよ！

力まないことと、背中を丸めないのがポイントです。

自然な呼吸で行ってください。